insomnia

kali ini saya akan menulis dalam bahasa indonesia, karena post kali ini saya tujukan bagi remaja-remaja indonesia alay yang sering mengaku bahwa dirinya insomnia.
mengapa saya sangat tidak suka sekali dengan remaja-remaja ini? karena mereka menganggap insomnia seperti sesuatu yang keren dan happening, padahal saya sendiri mengalami gangguan tidur (bukan insomnia) dan sama sekali tidak menganggap itu keren. gangguan tidur seringkali merusak hari saya.


INSOMNIA
kalian dapat membacanya lebih detail di sini, tapi saya singkat di post ini agar kalian (mudah-mudahan) tidak malas membacanya.

1. insomnia adalah gangguan tidur yang membuat orang sulit jatuh tertidur, atau tidur selama yang ia harapkan.
jadi, orang-orang ini memang sulit jatuh tertidur, walaupun mereka sudah berbaring di tempat tidur, lampu mati, tempat tidur nyaman, dan lain-lain. pokoknya sekondusif apapun lingkungan tidur mereka, mereka susah tidur. jadi kalau kalian tidak tidur karena masih main internet, buka Twitter, kepo orang, main game, dan lain-lain, itu namanya bukan insomnia. selain sulit jatuh tertidur, bisa juga ia sulit menjaga agar ia tertidur selama yang ia harapkan, dengan kata lain, ia bisa terbangun sebelum waktunya. dan bila terbangun seperti itu, ia akan sulit tertidur lagi.

2. jam tidur yang bergeser sering disalahartikan sebagai insomnia.
mungkin kalian pikir, orang insomnia normal kalau bangunnya siang, wong mereka seringkali tidur pagi. nah, kalau seseorang tidur pagi tapi bangunnya juga siang, kemungkinan besar jam tidur orang tersebut bergeser (delayed sleep phase disorder). banyak orang yang sering begadang mengalami hal ini. menurut Wikipedia, perbedaan pergeseran jam tidur dengan insomnia adalah, orang yang jam tidurnya bergeser gampang tidur lagi saat pagi/siang hari, sedangkan orang insomnia tetap sulit tidur. nah, jadi perhatikan kalian termasuk yang mana.

3. penyebab insomnia
insomnia ringan (atau dapat disebut kurang tidur - sleep deprivation) umumnya disebabkan oleh stress. penyebab-penyebab lainnya sangat beragam mulai dari konsumsi kafein berlebihan, latihan fisik berlebihan, kebisingan di lingkungan sekitar, penyalahgunaan obat-obatan (stimulan, pereda nyeri, sedatif, dan lain-lain), hormon, rasa sakit/nyeri, penyakit syaraf, jet lag, sampai kelainan jiwa. jadi sekali lagi, tidak bisa tidur karena main internet dan lain-lain bukan penyebab insomnia.

ya, itulah sedikit yang ingin saya sampaikan mengenai insomnia. dengan post ini saya harapkan kalian yang masih sering beranggapan bahwa kalian insomnia dapat berubah pikiran dan tidak sembarangan menyebut diri kalian insomnia, apalagi hanya karena kalian belum bisa tidur pukul 1 pagi.

bila kalian merasa bahwa kalian mengalami gangguan tidur, jangan semata-mata menganggap kalian menderita insomnia. bisa saja kalian menderita rasa kantuk berlebih saat siang hari (excessive daytime sleepiness), pergeseran jam tidur (sleep phase disorder), atau bahkan narkolepsi (narcolepsy), atau mungkin gangguan-gangguan lainnya seperti sleep apnea dan lain-lain.


sumber: Wikipedia
*)note: bila ada kesalahan pengetikan maupun informasi, silahkan beri komentar kalian di post ini.